вопрос по упражнениям.ВАЖНО!

[Уточка Канешна]

тренерша моя-любительница бодибилдинга. шоб кубики и баночки (хотя сама она так не выглядит). так вот, она уперто утверждает, что подтянуть ягодицы невозможно без увеличения квадров.
меня не прет такая перспектива img-fotki.yandex.ru/get/5639/208382910.0/0_9c34... ибо это ужасно, это похоже на мясную куру.

из прочитанного-фитнес предлагает женщинам многоповторки с небольшими весами, а вот тренерша написала программу с малым количеством повторов и увеличением веса. без экстремального, но значительного.
задумалась про выпады и приседания. квадры после них болят сильно,а ягодицы практически не ощущаю. зачем их делать? или пока без веса или с маленьким весом-утиным ногам ничего не грозит?

у мужа (он в студенчестве ходил в качалку) до сих пор здоровенные квадры.все сдулось,а квадры остались,мясные такие. вот, сижу, боюсь....


собсна вопрос. МОЖНО ЛИ ПОДТЯНУТЬ ХВОСТ БЕЗ ЗНАЧИТЕЛЬНОГО УВЕЛИЧЕНИЯ КВАДРИЦЕПСОВ?

@темы: фитнес, тренировки, качалка

Comments

[onix-lion]

можно)))

[Уточка Канешна]

тогда следующий вопрос КАК?

[onix-lion]

я когда просто приседаю, жопу не чувствую, попробуй приседать в смитте, если вес потянешьи жим ногами и одной ногой, там как раз жопа работает и не особо квадры чувствуются. попробуй, потом расскажешь шо да как, ну у меня жопа поднимается, не растет как после приседа и ноги не растухают. и много повторений делать надо

[Уточка Канешна]

у нас нет смита(
к стати, про много повторений. тренерша мне прописала программу без многоповторок. и рассказывает,что фитнесс это ерунда для идиотов....

[onix-lion]

Уточка Канешна, а ты попробуй много повторов, так, чтобы ноги горели и руки, все горело, и тогда посмотришь на результат)))) малый вес и много повторов, но я вес поднимаю, но кол-во повторов оставляю и вместо 3 подходов поробуй если сил хватит 4))

[Уточка Канешна]

у меня и так по четыре,просто она предлагает по 6 повторов в каждом подходе с постепенным наращиванием веса.
мне нравится когда мускулы горят,когда я чувствую тепло в них.

[onix-lion]

Уточка Канешна, 4 по 4 и она предлагает 4 по 6? а я делаю 4 по 20-25, тогда ноги реально горят, а так ты себе еще больше мышцу увеличишь, проверено.

[Уточка Канешна]

вот и я про что!
нет «я тренер, я лучше знаю»
плохо что зал маленький, все у всех на виду, ебать моск будет, даже несмотря на то что я перестану ей платить.
у меня просьба...
я завтра заберу у нее свою программу и сюда ее напечатаю, поможешь скоректировать? бо я сама себя очень глупой чувствую в этих вопросах....

[onix-lion]

Уточка Канешна, давай не сюда а в личку, я посмотрю))

[Уточка Канешна]

ок.не я просто ее посто тоже выложу, может мимокрокодил придет,чейтенька посоветует....