сделала сегодня первый день.
в основном упражнения построены на планках, что мне пока вообще-то не рекомендовано делать из-за пока не закрытого до конца диастаза.
я исключила только полные планки- таких два упраженния, остальные- так или иначе не дают постоянный упор на 4 точки.
одно упражнение оказалось больно выполнять- из-за каких-то непонятных мне изменений в позвоночнике- стал выступать позвонок на копчике так, что я на него присесть не могу, скручивания для меня пока недоступны.
узнала что такое протокол Табата. (или Табаты, как мне кажется, более правильно называть). убиственная штука.
кардиочасть далась тяжело.
не уверена, что HIIT подходят мне по темпераменту. слишком быстро, слишком однообразно. но попробую неделю, вдруг пойдет.
а заодно поищу другие программы.
и еще.
я вешу 47 кг.
столько я весила в период депрессии.
и я все время голодная.
мне нечего есть.
почему- обьяснять долго.